Co to vůbec je ten zdravý životní styl? Můžeme ho definovat jako takový styl života, který je prospěšný vůči vašemu tělu, díky němu si udržujete zdravý příjem, zdravou pohybovou aktivitu a neděláte aktivity, které jsou vašemu tělu neprospěšné. Zdravý životní styl je velmi komplexní věc, která zahrnuje spoustu různých oblastí. Je to například strava, pohyb, psychická pohoda, volnočasové aktivity, duševní hygiena a podobně. Pro vaši inspiraci se podívejme na několik tipů, které vám pomohou žít zdravější život.
Jezte více ryb
Zatím co jiné země mají svůj jídelníček postavený převážně na konzumaci ryb, v České republice se jejich konzumace často zanedbává. Přitom ryby jsou pro nás skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, vápníku, vitamínů A a D a také jódu. Ryby byste měli konzumovat alespoň třikrát týdně.
Vyměňte dezert za ovoce
Ovoce bychom měli zařazovat do svého jídelníčku každý den. Přijímáme z něj důležité vitamíny, jako vitamín C, D, E, různé minerály a je pro nás zdrojem antioxidantů. Pokud jste zvyklí si po dobrém jídle dát sladkost plnou cukru, zkuste ji vyměnit za kousek čerstvého ovoce.
Spěte 7-8 hodin denně
Spánek je jedna z oblastní zdravého životního stylu, kterou spousta lidí zanedbává. Přitom má vliv na naši psychiku, produktivitu, produkci hormonů a mnoho dalších věcí. Optimální je, pokud má člověk denně alespoň 7-8 hodin kvalitního spánku.
Začněte chodit více pěšky
Jste zvyklí se vozit autem z bodu A do bodu B? Zkuste tento zvyk změnit a začít více chodit pěšky. Chůze je pro nás nejpřirozenějším pohybem. Je zdravá pro naše svaly i kosti a v neposlední řadě, dlouhé procházky mají pozitivní dopad na naši psychiku. Pro začátek můžete parkovat dál od práce a zbytek dojít pěšky a postupně vzdálenost prodlužovat.
Chcete si přečíst více článků na téma zdravý životní styl? Podívejte se tedy na články zdraví a životní styl Lux brýle.